 |
Lakto-ovovegetaariseen ruokavalioon sisältyy vihannekset, juurekset, marjat, hedelmät, perunat, viljavalmisteet, ravintorasvat, maitovalmisteet sekä kananmuna.
Ruokaympyrässä palkokasveilla (pavut, linssit ja herneet), siemenillä ja pähkinöillä korvataan liha- ja kala-ryhmä.
Täysipainoinen ruokavalio on ravitsemuksellisesti hyvä ja helppo toteuttaa. Monipuolisesti koostettuna se on turvallinen, koska se sisältää runsaasti kaikkia ihmisen tarvitsemia ravintoaineita. Ravintolisiä ei tarvita.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti